Mulai dengan memilih satu aktivitas rutin, misalnya makan siang, dan lakukan dengan fokus penuh pada tindakan itu saja. Amati tekstur, suhu, dan aroma makanan tanpa menilai, cukup mencatat pengalaman indera. Saat berjalan…
Kategori: Kehadiran saat Aktivitas Sehari-hari
Kategori ini menawarkan praktik singkat untuk memasukkan kehadiran ke dalam rutinitas harian seperti makan, berjalan, atau bekerja. Pendekatan bertahap dan terjangkau untuk menambah momen yang terasa lebih sadar.